◈ 싸움의 수위를 정하라

싸움은 속성상 감정적이고 소모적이다. 불필요한 싸움은 사람을 지치고 멍들게 한다. 먼저 싸울 것인지 말 것인지를 결정하라. 부분적 개선이나 해결이 가능하다면 싸움이 아닌 다른 차선책을 선택하는 것이 낫다.

◈ 이기려고 하지 마라

부부싸움에는 승자와 패자가 없다. 서로에 대한 불만을 알고 화해를 하기 위한 것이 부부싸움이다. 말싸움에서 일방적으로 이긴다면 그것은 상대방에게 또 다른 상처를 남긴다. 이긴 것처럼 보여도 더 큰 불씨를 남길 수 있다.

◈ 상대방의 눈을 보라

이왕 에너지를 들여 문제를 해결하기 위해 싸운다면 제대로 태도를 갖추는 것이 필요하다. 상대방의 눈을 피하는 자세는 의미 있는 의사소통의 장애물이다. 눈을 통해 상대방의 마음을 느끼는 것이 중요하다.

◈ 내 느낌을 먼저 보여라. 불만은 그 다음이다

‘나는 이래서 안타깝다’ ‘답답하다’는 식으로 자신의 감정을 전달하는 것이 중요하다. 불만부터 시작하면 상대방에 대한 공격과 비난으로 치닫게 된다. 배우자의 협조와 동의를 구하는 의사 전달 방식이 방어의 벽을 낮출 수 있다.

◈ 말 한마디가 더 큰 싸움을 초래할 수 있다는 점을 명심하라

부부싸움의 언어는 무엇보다 중요하다. 일단 상대방의 말을 끊어서는 안 된다. 욕설과 험담은 금물이다. 상황을 개선시키려는 유머도 놀리는 것으로 여겨질 수 있으므로 삼가는 것이 좋다.

◈ 마음의 브레이크를 먼저 밟아라

마음이 격해진다 싶으면 스스로 감정의 수위를 낮춰야 한다. 가속화되는 싸움은 서로에게 심각한 상처를 남긴다. 점점 자제력을 잃고 있다면 먼저 마음의 브레이크를 걸고 냉정을 찾아야 한다.

◈ 샛길로 빠지지 말아라

화제가 초점에서 벗어났다면 즉각 주의를 돌려 원점으로 돌아온다. 대부분 화가 나면 과거의 불쾌했던 일들이 한꺼번에 떠오른다. 시댁이나 처갓집 식구들을 입에 올리는 것도 더 큰 싸움의 원인이 된다.

◈ 타임아웃을 정하라

싸움의 전체 시간은 15분이 넘지 않도록 한다. 시간이 길어지면 효율성이 급격히 떨어진다. 다시 휴식을 취한 뒤 이야기를 하는 것이 낫다. 싸움 뒤에는 혼자만의 시간을 갖고 자신의 느낌과 생각, 배우자의 요구와 소망을 점검하는 시간을 갖는 것이 좋다.

◈ 감정이 동반되지 않은 화해는 모래성이다

싸움으로 인한 분노, 좌절, 실망감은 일정 시간 지속되는 감정들이다. 따라서 각자가 이 감정들을 가라앉히는 시간이 필요하다. 이런 과정 없이 선물이나 섹스를 통한 화해는 자칫 반감을 초래할 수 있다.

◈ 먼저 화해의 표시를 보여라

일정 시간이 지나면 화해의 제스처를 취하는 것이 부부관계 회복의 기회를 만든다. 문제는 싸우는 것이 아니라 화해하지 못하는 것이다. 싸움이 화해로 잘 마무리되면 문제 극복에 큰 도움이 된다.