»ýÈ°½À°üº´ (Lifestyle Disease)
1. »ýÈ°¹æ½Ä(lifestyle)ÀÌ º´À» ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù.
»ýÈ°¹æ½ÄÀ̶õ ÇÑ °³ÀÎÀÌ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä½À°ü, ¿îµ¿, Èí¿¬, À½ÁÖ, ½ºÆ®·¹½º ±×¸®°í ÈÞ½Ä µîÀ» ÀǹÌÇϴµ¥, °Ç°Ä¡ ¸øÇÑ »ýÈ°¹æ½Ä¸¸À¸·Îµµ Áúº´ÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¹àÇôÁ³´Ù. ³î¶ø°Ôµµ Áúº´ ¹ß»ýÀÇ ¿äÀκм®¿¡¼ ¾à 60%°¡ »ýÈ°¹æ½Ä¿¡¼ ±âÀÎÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» ´Ù½Ã Çѹø µ¹¾Æº¸°Ô²û ¸¸µç´Ù.
2. »ýÈ°½À°üº´À̶õ?
ÇÏ·çÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» Çϰųª ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í º¸³»´Â »ýÈ°¹æ½ÄÀº Çö´ëÀÇ ¼±ÁøÈµÈ ¹®È±Ç¿¡¼ °øÅëÀûÀ¸·Î ¹ß°ßµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ºñ¸¸À̳ª ½ÉÀåÁúȯ°ú °°Àº Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´ ¹ß»ý¿¡ ÀÖ¾î¼ ÁÖ¿äÇÑ ¿äÀÎÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù. »çȸ°¡ ´õ »ê¾÷ÈµÇ°í »ç¶÷µéÀÇ Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁö¸é¼ ¹ß»ýºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â Áúº´µéÀ» »ýÈ°½À°üº´À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ¿ì¸®°¡ ¡®¼ºÀκ´¡¯À¸·Î ¾Ë°í ÀÖ´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ¸¸¼º °£Áúȯ(°£°æº¯), ¸¸¼º Æó¼â¼º È£Èí±â Áúȯ, ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß, °ñ´Ù°øÁõ, ¾Ë·¹¸£±â, ±×¸®°í ¾Ï µîÀÌ ¸ðµÎ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀϺο¡¼´Â »ýÈ°½À°üº´À» ¡®Ç³¿äÀÇ Áúº´¡¯ À̶ó°í ºÎ¸£±âµµ Çϴµ¥, ÇÑ »çȸ°¡ °æÁ¦ÀûÀ¸·Î dz¿äÇØÁüÀ¸·Î½á ±× ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. »ýÈ°½À°üº´À̶õ °³³äÀ» µµÀÔÇÏ°Ô µÈ ÀÌÀ¯µµ »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ¸é ¸¸¼º ÅðÇ༺ ÁúȯÀÇ ¹ß»ý°ú ÁøÇàÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ë¸®±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
3. »ýÈ°½À°üº´ÀÇ ¿øÀεé
½Ä½À°ü, »ýÈ°¹æ½Ä, ȯ°æÀû ¿äÀÎ µîÀÌ »ýÈ°½À°üº´ÀÇ ¹ß»ý¿¡ °ü¿©°¡ µÇ´Âµ¥, ¾ÆÀÌ·¯´ÏÄÃÇÏ°Ôµµ ÀÌ ¿äÀεéÀº Àΰ£ÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î °£ÁÖµÇ¾î ¿Ô´Ù. À̸¦ Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ³ª¿ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
- ÀÚµ¿Â÷ ÀÌ¿ëÀÇ Áõ°¡
- °Ý·ÄÇÑ ½Åü ¿îµ¿ÀÇ °¨¼Ò
- Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀÇ ½ÄÇ°À» ´ë·®À¸·Î ¼Õ½±°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â »çȸÀû Á¢±ÙÀÇ ¿ëÀÌ
-- ½Ä·®À» ¾ò±â À§ÇÑ À°Ã¼ ³ëµ¿ÀÇ ÇöÀúÇÑ °¨¼Ò
-- °íÁö¹æ, °í¿·® À½½ÄÀÇ ¸¸¿¬
-- °¡°ø ó¸®µÈ À½½ÄÀÇ ¸¸¿¬ (Á¶¸®µÈ À½½Äµé, °èÀý°ú »ó°ü¾øÀÌ ³ª¿À´Â °úÀϵé)
- °¨¿°¿ø¿¡ ´ëÇÑ ³ëÃâÀÇ °¨¼Ò
- ¿©°¡ ½Ã°£ÀÇ Áõ°¡
- ºñÈ°µ¿ ½Ã°£ÀÇ Áõ°¡
- À½ÁÖ¿Í Èí¿¬ÀÇ Áõ°¡
- Ç×»ýÁ¦¿Í ¿¹¹æÁ¢Á¾ÀÇ Áõ°¡
- Æò±Õ ¼ö¸íÀÇ ¿¬Àå
4. »ýÈ°½À°üº´ÀÇ »ç·Êµé
1) Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ »ýÈ°½À°üº´
Èí¿¬Àº »ç¸Á ¹× Áúº´ÀÇ ¹ß»ý°ú °ü·ÃµÈ À§Çè¿äÀÎ Áß ¿¹¹æ °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå Å©´Ù. ´ã¹è¿¡´Â 400¿©Á¾ÀÇ À¯Çع°Áú°ú ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Èí¿¬Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ(°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ), ¾Ï(Æó¾Ï, ÈĵξÏ, ±¸°¾Ï, ½Äµµ¾Ï), ±×¸®°í È£Èí±âÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
2) À½ÁÖ·Î ÀÎÇÑ »ýÈ°½À°üº´
À½ÁÖ´Â ½Å°æ°èÁúȯ, ¾Ï(±¸°¾Ï, ÈĵξÏ, ½Äµµ¾Ï, °£¾Ï), °£Áúȯ(°£¿°, Áö¹æ°£, °£°æÈ), ½ÉÇ÷°üÁúȯ(°íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¤¸Æ, ½É±Ùº´) µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
3) ¿µ¾ç°ú´Ù·Î ÀÎÇÑ »ýÈ°½À°üº´
°íÁö¹æ, °í¿·®ÀÇ ½Ä½À°üÀº °áÀå¾Ï, Àڱ󻸷¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ±×¸®°í Àü¸³¼±¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹Ý¸é, °úÀÏ°ú ¾ßäÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ãë´Â ¼Òȱ⳪ È£Èí±â ¾ÏÀ» ÁÙ¿© ÁØ´Ù. À°·ùÀÇ °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°°í, À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÄѼ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °æ¿ì Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í Ç÷Áß ÁöÁú ³óµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¼ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çèµµ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Áö¹æ°ú ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ¼±¸Çü ½Ä»ç´Â ´ç´¢¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
4) ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ »ýÈ°½À°üº´
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï µîÀÇ ¹ß»ýÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡¼´Â °íÇ÷¾Ð°ú ¾Ï(Àڱ󻸷¾Ï, °áÀå¾Ï, ´ã³¶¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ½ÅÀå¾Ï)ÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³â±âÀÇ °úüÁß°ú ºñ¸¸Àº ¼ºÀαâ±îÁöµµ À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ´ç´¢ µîÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
5) »ýÈ°½À°ü°ú Á¤½Å°úÀû Áúȯ
Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °á¿©´Â ü·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í ÀÚ±âÈ¿À²°¨À» ¶³¾î¶ß¸®¸ç ½ºÆ®·¹½º¿¡ Ãë¾àÇϵµ·Ï ¸¸µêÀ¸·Î ¿©·¯ Á¤½ÅÀû ÁúȯÀ» ºÎÃß±æ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ¿ì¿ïÁõ, ½ºÆ®·¹½º¼º Áúȯ, ¼ö¸éÀå¾Ö, ¹°Áú»ç¿ëÀå¾Ö(Èí¿¬, À½ÁÖ, ¾à¹°) µîÀ¸·Î ÁøÇàÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ´Ü½ÄÀº ÀÌÈÄ¿¡ Æø½ÄÁõÀ̳ª ±Þ°ú½ÄÁõ(binge eating disorder)À» ¾ß±âÇϸç, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç´Â ÀÌ¿Í °°Àº ½ÄÀÌÀå¾Ö¸¦ °íÂø½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
5. »ýÈ°½À°üº´ÀÇ ¿¹¹æ
¿ì¸®º¸´Ù »ýÈ°½À°üº´ÀÇ °³³äÀÌ ¸ÕÀú ¹ß´ÞÇÑ ÀϺ»¿¡¼´Â »ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Àü±¹¹Î ¿îµ¿À» ÁøÇàÇÏ°í Àִµ¥, ±× ÀÏȯÀ¸·Î ¡®ÀϹ« ÀÌ¼Ò »ï´Ù(ìéÙí ì£á³ ß²Òý) ¿îµ¿¡¯À» Àü°³ÇÏ°í Àִµ¥, ÀϹ«¶õ ±Ý¿¬À», À̼Ҷõ ¼Ò½Ä(á³ãÝ)°ú ¼ÒÁÖ(á´ñÐ)¸¦, »ï´Ù´Â ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í(´Ùµ¿:ÒýÔÑ), ¸¹ÀÌ ½¬°í(´ÙÈÞ:ÒýýÌ), ¸¹Àº »ç¶÷°ú »ç¹°À» Á¢ÇÔÀ»(´ÙÁ¢:ÒýïÈ) ¶æÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂµéÀÌ »ýÈ°¹æ½ÄÀ» ´õ ¿©À¯·Ó°í È°±âÂ÷°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °á°úÀûÀ¸·Î »ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Çѹø ½ÇõÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°´Ù.
»ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â ¿ø¸®´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ±âº»ÀûÀÎ ¿ø¸®¸¦ ¾Ë¸é¼µµ ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀº À߸øµÈ »ýÈ°½À°üµé·Î ÀÎÇØ °è¼Ó º´À» Å°¿ì´Ù°¡ ½É°¢ÇÑ »óŸ¦ ¸Â°í¼¾ß ±× ¼ÒÁßÇÔÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù. ´©±¸µçÁö ÀÌ ±âº»À» ³Ê¹« ´Ê°Ô ±ú´ÝÁö ¾Ê±â¸¦ ¹Ù¶ö »ÓÀÌ´Ù.
--------------------------------------------------------------
<³ªÀÇ ´ÏÄÚƾ Áßµ¶ Áö¼ö´Â?>
1. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ¾ó¸¶ ¸¸¿¡ ù ¹ø° ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì½Ê´Ï±î?
¡à 5ºÐ À̳» (3Á¡) ¡à 6-30ºÐ (2Á¡) ¡à 31-60ºÐ (1Á¡) ¡à 60ºÐ ÀÌÈÄ(0Á¡)
2. ´ç½ÅÀº ±Ý¿¬±¸¿ª, ¿¹¸¦ µé¾î ±³È¸, ±ØÀå, µµ¼°ü µî¿¡¼ Èí¿¬À» Âü±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï±î?
¡à ¿¹ (1Á¡) ¡à ¾Æ´Ï¿À (0Á¡)
3. ¾î¶² °æ¿ìÀÇ ´ã¹è°¡ °¡Àå Æ÷±âÇϱ⠽ÈÀ¸½Ê´Ï±î?
¡à ¾Æħ ù ´ã¹è (1Á¡) ¡à ´Ù¸¥ ³ª¸ÓÁö (0Á¡)
4. ÇÏ·ç¿¡ ´ã¹è¸¦ ¸î °³ºñ³ª ÇÇ¿ì½Ê´Ï±î?
¡à 10°³ ÀÌÇÏ (0Á¡) ¡à 11-20°³ºñ (1Á¡) ¡à 21-30°³ºñ (2Á¡) ¡à 30°³ºñ ÀÌ»ó (3Á¡)
5. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ù ¸î ½Ã°£ µ¿¾È¿¡ ÇÏ·ç Áß ´Ù¸¥ ½Ã°£º¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì½Ê´Ï±î?
¡à ¿¹ (1Á¡) ¡à ¾Æ´Ï¿À (0Á¡)
6. ¾ÆÆļ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ´©¿öÀÖ´Â ³¯¿¡µµ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ó´Ï±î?
¡à ¿¹ (1Á¡) ¡à ¾Æ´Ï¿À (0Á¡)
--------------------------------------------------------------
Á¡¼ö
4Á¡ ¹Ì¸¸ : ´ÏÄÚƾÀÇÁ¸µµ°¡ ³·Àº »óÅÂ
4~6Á¡ : ´ÏÄÚƾÀÇÁ¸µµ°¡ Áß°£ »óÅÂ
7~10Á¡ : ´ÏÄÚƾÀÇÁ¸µµ°¡ ³ôÀº »óÅÂ
--------------------------------------------------------------
# ÁÁÀº ½Ä½À°ü
1) ÀÏÆò»ý µ¿¾È À½½Ä°ú »ýÈ°½À°ü¿¡ ±æµé¿©Á®¾ß ÇÑ´Ù.
2) °¡°ø½ÄÇ°, ¿°Àå½ÄÇ°, ź À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
3) ´Ù¾çÇÑ °úÀÏ°ú ¾ß並 ÇÏ·ç 5¹ø ÀÌ»ó ¸Ô°í, °î¹° ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù.
4) ¿ìÀ¯´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í, Äá°ú »ý¼±¼·Ã븦 ´Ã¸®°í, ±â¸§±â°¡ ÀûÀº °í±â¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
5) Æ÷ÈÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í Àû´çÈ÷ °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
6) Æ¢±ä À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
7) °úÀ½À» ÇÇÇÑ´Ù (ÇÏ·ç 1~2ÀÜ Á¤µµ´Â °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁØ´Ù).
8) ±Ý¿¬ÇÑ´Ù (°¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù).
Ãâó:Áý¿¡¼ ºÎºÎ»ó´ãÀº °áÈ¥°øºÎ¹æ & www.weddingstudy.co.kr ¿¡¼
|