Q:제대로 운동을 배우신다면 배우시는데 15일정도가 소요되실꺼구

효과를 보시는데는 4주정도의 시간이 걸리실꺼에요.
케겔운동의 효과는 이미 많은분들이 확인하셨다고 생각해요.

저또한 그중 한명이구요.확실히 효과는 있어요.
케겔운동방법은 총 3단계로 되어있어요.
1단계 - 소변을 참을때를 연상하면서 질을1초동안 수축했다가

푸는것을 반복
2단계 - 5~10간 수축했다 푸는것을 반복한다
3단계 - 질근육을 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 풀기를 반복
이렇게 나뉘어지구요. 해보셔서 아시겠지만 이게 생각만큼 쉽게 잘 안되요.
케겔운동은 처음이 어렵기도 하구 중요해요.